Ви:Більшість днів я почуваюся перевантажено.
Емоційна підтримка, коли вам потрібно поговорити.
Спокійне місце, де вас почують.
Поговоріть із HMARA — компаньйоном для емоційної підтримки, який допомагає зрозуміти, що стоїть за вашими переживаннями, помічати закономірності з часом і знаходити ясніший наступний крок.
HMARA:Схоже, зараз ви несете на собі дуже багато. Я поруч і готова слухати.
Ваш прогрес
92
Розмови
Закономірності стають яснішими
Для моментів, коли…
Деякі моменти важко проживати наодинці. HMARA дає простір сповільнитися, сказати, що відбувається, і поступово в цьому розібратися.
Думки ніяк не сповільнюються.
Складна розмова не відпускає.
Ви щось відчуваєте, але не можете це назвати.
Вам просто потрібно, щоб вас почули.
Поговоріть так, як зручно вам.
Скажіть уголос те, що на думці, або не поспішайте в текстовому чаті. HMARA зустрічає вас там, де ви є.
Оберіть, що зараз простіше.
Голосовий режим
Одна кнопка мікрофона: торкніться, скажіть щось одне вголос — і HMARA відповість. Почути себе вголос часто щось змінює.
Один дотик — одне повідомленняТекстовий чат
Ви:Більшість днів я почуваюся перевантажено.
HMARA:Я поруч.
Пишіть у своєму темпі. Відповіді з’являються, поки ви читаєте.
Напишіть повідомлення…
Не потрібно щоразу починати спочатку.
HMARA пам’ятає доречний контекст, помічає повторювані теми й робить майбутню підтримку більш особистою.
Ви ділитеся
Назвіть, що відбувається зараз.
Відчуття застоюВажка розмова
З’являються закономірності
Повторювані теми стає легше помічати.
Вечірні роздумиНерозуміння
Підтримка адаптується
Наступні розмови враховуватимуть більше контексту.
МежіДовіра до себе
Що HMARA бере із собою далі
Важливі теми, а не застигла версія вас.
Підтримка, що підходить саме вам.
Оберіть тон, у якому HMARA відповідатиме: підтримувальний, суто слухаючий, надихаючий, рефлексивний або структурований. Стиль можна змінити будь-коли у профілі, і всі наступні відповіді враховуватимуть ваш вибір.
Як ви хочете, щоб HMARA відповідала?
Це справді нелегко. Вам не обов’язково нести все це одразу.
Я поруч. Не поспішайте.
Ви пройшли більше шляху, ніж самі думаєте.
А чи справді це проблема?
Відокремімо те, що ви можете контролювати, від того, що ні.
Більше, ніж просто чат.
Розмови — лише частина ширшого шляху до кращого розуміння себе.
Розмови
Обговорюйте те, що відбувається, з підтримкою, яка пам’ятає доречний контекст.
Ви:Останнім часом почуваюся перевантажено, важко зосередитися.
HMARA:Дякую, що поділилися. Це справді нелегко. Хочете обговорити це?
Варто поговоритиДослідити думкиНевеликі кроки
Персональні інсайти
Бачте повторювані теми та зв’язки у своєму шляху.
Динаміка настрою
Останні 10 днів
Побачте закономірності. Помічайте зміни.
Розумійте повторювані емоційні теми, стежте за змінами самопочуття з часом і помічайте, що може допомагати або ускладнювати стан.
Повторювані теми
Помічайте емоційні патерни, які виникають знову і знову.
Зміни з часом
Стежте, як ваше самопочуття змінюється протягом днів і тижнів.
Більше контексту, а не просто оцінка
Отримуйте змістовні інсайти, які допоможуть зробити правильний наступний крок.
Ваше самопочуття з часом
ВисокеСереднєНизьке
1 квіт8 квіт15 квіт22 квіт29 квіт6 трав
Приклад показує поступовий рух від нижчого рівня на початку квітня до більшої рівноваги у травні зі звичайними підйомами та спадами.
Основні теми настрою
Надмірні роздумиМежіДовіра до себе
Створено з турботою про вашу конфіденційність.
Емоційна підтримка має бути прозорою й контрольованою. Дізнайтеся, як HMARA обробляє вашу інформацію, що зберігається та як ви можете керувати обліковим записом і пов’язаними даними або видалити їх.
HMARA не зберігає оригінальні голосові записи після транскрибування. Отриманий текст зберігається як частина історії розмов відповідно до Політики конфіденційності.
HMARA призначена для емоційної підтримки, навчання й саморефлексії. Вона не діагностує стани та не надає екстреної допомоги.
FAQ
HMARA — застосунок емоційної підтримки й ментального добробуту. Тут можна спокійно поговорити голосом або текстом, осмислити складні моменти та помічати закономірності у своєму досвіді.
HMARA створена для тривалої емоційної підтримки, а не лише одноразових відповідей. Вона може використовувати доречний контекст попередніх розмов, адаптувати стиль спілкування до обраного вами тону та показувати, як змінюється ваше самопочуття з часом.
HMARA може використовувати доречні деталі, теми, уподобання та контекст попередніх розмов, щоб майбутня підтримка була послідовнішою й особистішою. У Політиці конфіденційності пояснено, які дані обробляються, скільки вони зберігаються та як попросити їх видалити.
Так. Ви можете природно говорити в голосовому режимі або писати в чаті. Оригінальний голосовий запис видаляється після транскрибування, а текст стає частиною історії розмов.
HMARA доступна англійською, українською, французькою та іспанською. Ви можете обрати мову, якою вам найприродніше висловлюватися.
HMARA обробляє інформацію, потрібну для розмов, персоналізації, функцій прогресу, підписок, безпеки та підтримки. Політика конфіденційності пояснює категорії даних, постачальників, строки зберігання та доступні вам права й засоби контролю.
Коли функція видалення в застосунку доступна, відкрийте Налаштування → Обліковий запис → Видалити обліковий запис. Також можна надіслати запит із пов’язаної з HMARA адреси на oleksiikhudenko61@gmail.com. Сторінка видалення пояснює, що буде видалено і як керувати підпискою.
Ні. HMARA підтримує загальне самопочуття, навчання й саморефлексію, але не є медичним працівником, екстреною службою чи заміною кваліфікованого фахівця. Якщо ви або хтось інший у безпосередній небезпеці, зверніться до місцевої екстреної або відповідної кризової служби.
Підписка HMARA керується через обліковий запис Apple App Store або Google Play, який використовувався для покупки. У налаштуваннях відповідного магазину можна переглянути, змінити або скасувати план. Видалення облікового запису HMARA не скасовує підписку автоматично.
Вам не потрібно розбиратися з усім наодинці.
Коли будете готові, HMARA вислухає, допоможе осмислити ваші почуття й зробити наступний крок із більшою ясністю.
Спокійне місце, де вас почують.
